वजन घटाने के लिए मंच की अवधि कब है

वजन घटाने के लिए मंच की अवधि कब है? अड़चन के माध्यम से टूटने के प्रमुख चरण का खुलासा

वजन घटाने एक लक्ष्य है जो बहुत से लोग लंबे समय तक चिपके रहते हैं, लेकिन कई लोग वजन घटाने में ठहराव के एक चरण का सामना करेंगे। यह तथाकथित "प्लेटफ़ॉर्म अवधि" है। मंच की अवधि एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब शरीर को नए चयापचय राज्य के लिए अनुकूलित किया जाता है। प्लेटफ़ॉर्म अवधि के समय और नकल के तरीकों को समझना वजन घटाने लोगों को अधिक वैज्ञानिक रूप से अड़चनों के माध्यम से तोड़ने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर हॉट टॉपिक्स में वेट लॉस प्लेटफॉर्म अवधि पर एक संरचित डेटा विश्लेषण है।

1। परिभाषा और वजन घटाने की अवधि की अवधि की अवधि

प्लेटफ़ॉर्म अवधि उस स्थिति को संदर्भित करती है जिसमें वजन कम होने के दौरान वजन लंबे समय तक अपरिवर्तित रहता है, जो आमतौर पर वजन घटाने की शुरुआत के 4-8 सप्ताह बाद होता है। प्लेटफ़ॉर्म अवधि की घटना समय पर निम्नलिखित आँकड़े हैं:

2। प्लेटफ़ॉर्म अवधि की घटना के कारण

प्लेटफ़ॉर्म चरण का गठन शरीर के चयापचय अनुकूलन, कैलोरिक सेवन और खपत संतुलन जैसे कारकों से निकटता से संबंधित है। निम्नलिखित एक सामान्य कारण विश्लेषण है:

3। प्लेटफ़ॉर्म अवधि के माध्यम से कैसे तोड़ें?

लोकप्रिय वजन घटाने के विषयों पर हालिया चर्चाओं के अनुसार, प्लेटफ़ॉर्म अवधि के माध्यम से तोड़ने की मुख्य विधि आहार और व्यायाम रणनीतियों को समायोजित करना है। निम्नलिखित पूरे नेटवर्क पर उच्चतम सिफारिश दर के साथ विधि है:

4। प्लेटफ़ॉर्म अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक विनियमन

मंच की अवधि न केवल एक शारीरिक चुनौती है, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण भी है। पिछले 10 दिनों में सोशल प्लेटफॉर्म डेटा से पता चलता है कि वजन घटाने वाले लगभग 60% लोगों को प्लेटफ़ॉर्म अवधि के कारण चिंता होती है। निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक समायोजन सुझाव हैं:

1।मंच अवधि की सामान्यता को स्वीकार करना: यह एक शरीर का आत्म-सुरक्षा तंत्र है, न कि वजन कम करने में विफलता।

2।गैर-वजन संकेतक पर ध्यान दें: जैसे कि कमर परिधि में सुधार, शरीर में वसा प्रतिशत या व्यायाम क्षमता।

3।अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें: "वेट लॉस फिगर" को "स्वस्थ आदतों का पालन करना" के साथ बदलें।

4।समर्थन समूहों का पता लगाएं: अनुभव साझा करने के लिए वजन घटाने समुदाय में शामिल हों।

5। विशेषज्ञों का सुझाव है: प्लेटफ़ॉर्म अवधि एक नया शुरुआती बिंदु हो सकती है

पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि प्लेटफ़ॉर्म अवधि वास्तव में शरीर की प्रक्रिया है जो एक नया संतुलन बिंदु स्थापित करती है। चिंतित होने के बजाय, इसे वजन घटाने के परिणामों को समेकित करने के अवसर के रूप में देखें। रणनीति को उचित रूप से समायोजित करने के बाद, अधिकांश लोग 2-4 सप्ताह के भीतर प्लेटफ़ॉर्म अवधि के माध्यम से टूट सकते हैं।

सारांश में, वजन घटाने की मंच की अवधि आमतौर पर वजन कम करने के लिए 4-8 सप्ताह के बाद होती है, जो शरीर के लिए एक सामान्य घटना है जो नए चयापचय राज्य के अनुकूल होने के लिए होती है। वैज्ञानिक रूप से अपने आहार, व्यायाम और मानसिकता को समायोजित करके, आप पूरी तरह से इस चरण के माध्यम से टूट सकते हैं और एक स्वस्थ वजन की ओर बढ़ना जारी रख सकते हैं।