मध्यम आयु वर्ग के लोगों को चक्कर आने पर क्या खाना चाहिए?

मध्यम आयु वर्ग के लोगों को चक्कर आने पर क्या खाना चाहिए? 10 दिनों में गर्म स्वास्थ्य विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, "मध्यम आयु वर्ग के लोगों में चक्कर आना" इंटरनेट पर स्वास्थ्य विषयों के बीच एक गर्म खोज विषय बन गया है, और आहार और कंडीशनिंग से संबंधित चर्चाएँ अधिक बनी हुई हैं। यह लेख आपको वैज्ञानिक और व्यावहारिक आहार योजना प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय चिकित्सा सलाह और पोषण संबंधी अनुसंधान को संयोजित करेगा।

1. चक्कर आने के सामान्य कारण और संबंधित पोषक तत्व

2. अनुशंसित भोजन सूची

3. तीन दिवसीय आहार व्यवस्था का उदाहरण

4. हाल की लोकप्रिय आहार चिकित्सा खोजें

1.करक्यूमिन पेय: नवीनतम शोध से पता चलता है कि करक्यूमिन मस्तिष्क के माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार कर सकता है। आप गर्म दूध में 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पी सकते हैं.

2.किण्वित भोजन: दक्षिण कोरिया में हाल के शोध से पता चला है कि किम्ची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से चक्कर आने के लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं। प्रति दिन लगभग 50 ग्राम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

3.नया सुपरफूड: मोरिंगा बीज पाउडर, जिसकी पोषण मंडल में गर्मागर्म चर्चा है, में 17 प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं और इसे उपभोग के लिए दलिया या मिल्कशेक में जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

5. आहार संबंधी ग़लतफ़हमियाँ जिनसे आपको सावधान रहने की आवश्यकता है

6. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. लगातार चक्कर आने के लिए सबसे पहले उच्च रक्तचाप और सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस जैसी जैविक बीमारियों से इंकार करना होगा।

2. आहार चिकित्सा को प्रभावी होने में आमतौर पर 2-4 सप्ताह लगते हैं, इसलिए आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है।

3. बेहतर परिणाम के लिए हर दिन 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

नोट: इस लेख का डेटा पिछले 10 दिनों में पबमेड के नवीनतम शोध, चीनी मेडिकल एसोसिएशन की पोषण शाखा की सिफारिशों और तृतीयक अस्पताल के नैदानिक पोषण विभाग के निदान और उपचार योजना पर आधारित है।