चर्बी कम करने के लिए क्या पियें?

चर्बी कम करने के लिए क्या पियें? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों का विश्लेषण

स्वास्थ्य जागरूकता में वृद्धि के साथ, आहार विनियमन के माध्यम से वसा को कैसे कम किया जाए यह हाल ही में एक गर्म विषय बन गया है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों (अक्टूबर 2023 तक) में इंटरनेट पर गर्म सामग्री का संकलन है। वैज्ञानिक अनुसंधान और नेटिजन चर्चाओं को मिलाकर, हम आपके लिए सबसे लोकप्रिय पेय और उनके प्रभावों की एक सूची संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं।

1. लोकप्रिय वसा कम करने वाले पेय की रैंकिंग सूची

2. वैज्ञानिक सिद्धांत एवं पीने के सुझाव

1.हरी चाय: शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 3-4 कप ग्रीन टी पीने से वसा चयापचय दर 4-5% तक बढ़ सकती है। उपवास से बचने के लिए नाश्ते के 1 घंटे बाद इसे पीने की सलाह दी जाती है।

2.सेब का सिरका: 1-2 चम्मच (15 मिली) गर्म पानी में घोलकर, वसा संचय को रोकने के लिए भोजन से पहले पियें, लेकिन गैस्ट्रिक अल्सर वाले रोगियों को सावधानी के साथ उपयोग करना चाहिए।

3.ब्लैक कॉफ़ी: व्यायाम से 30 मिनट पहले 200 मिलीलीटर पीने से वसा जलाने की क्षमता 17% बढ़ सकती है, प्रति दिन 400 मिलीलीटर से अधिक नहीं।

3. हाल की लोकप्रिय वस्तुओं के लिए मिलान योजनाएँ

4. सावधानियां

1. मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को अधिक मात्रा में कोल्ड ड्रिंक (जैसे ग्रीन टी, जौ का पानी) पीने से बचना चाहिए।

2. एक ही वसा कम करने वाला पेय लगातार 2 महीने से अधिक समय तक पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

3. यदि आपको शराब पीने के बाद घबराहट या पेट दर्द का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत शराब पीना बंद कर देना चाहिए।

5. विशेषज्ञों की राय

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी का नवीनतम अनुस्मारक: एक पेय का वसा कम करने पर सीमित प्रभाव पड़ता है। इसे हर दिन 30 मिनट के एरोबिक व्यायाम के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है, और बीएमआई> 28 वाले लोगों को चिकित्सा मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

संक्षेप में, पेय पदार्थों का वैज्ञानिक चयन वास्तव में वसा हानि में सहायता कर सकता है, लेकिन व्यक्तिगत अंतरों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। प्रति दिन 1 कप हरी चाय या काली कॉफी से शुरुआत करने और स्वस्थ और टिकाऊ वसा हानि प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे आहार संरचना को समायोजित करने की सिफारिश की जाती है।